全身抖动

动作：全身放松，两臂自然下垂，两膝稍屈，一屈一伸，带动全身抖动。手和上肢有病，两手下垂；高血压和腿病患者，手90°平放；腰疼和心脏病患者，手50°斜放。两手、两膝和全身肌肉、内脏、乳房、男子阴囊、女子阴部等，都有抖动感，上下牙齿也抖动，即“叩肩”动作。手、膝下抖时呼气，上抖吸气。速度不宜太快。共下。

　　作用：抖动全身，使内脏运动，消除疲劳，增强全身血液流通，睡前做，防治失眠。

　　功能和原理：此操依靠自身的十四条经脉和众多的络脉与多个穴位进行自我锻炼，自我按摩，防治疾病，达到自我健康。经络是人体自我控制、自我调整（调理）的一套完整的系统。经络失控是各种疾病产生的根本原因。反之，控制、激发经络，锻炼经络是使疾病得到治疗和康复的根本手段。回春医疗保健操的特点之一就是用拍打、按摩、蠕动等方法激发和刺激穴位，从而疏通十四经络，使气血畅通，达以防病治病的作用。

　　注意事项：

　　1．撞伤、骨折、高热、手术卧床的病人、严重的脑血管、心血管病人，皆不可练。

　　2．锻炼动作的速度不宜太快，锻炼的时间不宜过长，限制在30—45分钟之间，以全身放松舒服为度。

　　3．老年人不宜不低头，大弯腰，防止脑、心血管意外。

　　4．个别动作不适合本人练的，可以不练，少练几个动作不会影响锻炼效果。